Maltodextrine is een complex koolhydraat dat snel door het lichaam wordt verteerd en opgenomen. Het wordt geproduceerd uit plantaardige zetmeelbronnen door lange koolhydraatketens enzymatisch af te breken tot kortere ketens. Dit maakt het mogelijk dat maltodextrine snel oplost in water en efficiënt door het lichaam wordt opgenomen.

Voordelen van Maltodextrine

1. Snelle Energie-aanvulling
Maltodextrine levert een directe energiebron, ideaal voor momenten waarop je snel je energievoorraad wilt aanvullen. De snelle opname van koolhydraten helpt je spieren onmiddellijk van energie te voorzien.

2. Ondersteuning bij Spierherstel
Na intensieve training is het cruciaal om de glycogeenvoorraden in je spieren weer op peil te brengen. Het consumeren van 4 gram koolhydraten per kilogram lichaamsgewicht binnen 4-6 uur na de inspanning bevordert het herstel van de spierfunctie. Maltodextrine is bijzonder nuttig voor sporters wiens glycogeenvoorraden sterk zijn verminderd.

Hoe Gebruik je Maltodextrine?

Maltodextrine kan op verschillende manieren worden ingezet om je sportprestaties te verbeteren:

• Carboloader: Verhoog je koolhydraatreserves vóór een belangrijke wedstrijd door 2-3 doses maltodextrine per dag te nemen, 1-2 dagen voor de inspanning.
• Sportdrank: Maak een sportdrank door 1 maatschepje maltodextrine op te lossen in 750 ml water. Voeg eventueel limonade toe voor extra smaak.
• Hersteldrank: Meng maltodextrine met je eiwitshake om de koolhydraatinname te verhogen en het herstel na de training te bevorderen.

Geadviseerd Gebruik

• Als Carboloader: Neem 2-3 doses maltodextrine per dag, verdeeld over 1-2 dagen voorafgaand aan je inspanning. Neem 1-2 doses 2-3 uur voor de inspanning.
• Als Sportdrank: Los 1 maatschepje (42 g) op in 750 ml water. Voeg eventueel limonade toe voor extra smaak.
• Als Hersteldrank: Meng 1 maatschepje met je eiwitshake om de koolhydraathoeveelheid te verhogen.