Vitamine D is uniek omdat je lichaam deze zelf kan aanmaken bij blootstelling aan zonlicht. In Nederland, waar de zonnestraling vaak beperkt is, vooral in de herfst- en wintermaanden, kan deze natuurlijke aanmaak echter tekortschieten. Dit geldt in het bijzonder voor mensen met een donkere huid, ouderen en zwangere vrouwen, die mogelijk extra vitamine D via voeding of supplementen nodig hebben.

Vitamine D Voor Sporters

Voor sporters speelt vitamine D een cruciale rol in het behoud van een optimale spierfunctie en helpt het bij de opname van calcium, wat essentieel is voor sterke botten. Vitamine D ondersteunt ook de groei en het herstel van cellen en weefsels, wat belangrijk is voor spiertraining en herstel. Een vitamine D-supplement kan sporters helpen hun prestaties te verbeteren en spiergroei te bevorderen.

Vitamine D en Weerstand

Vitamine D versterkt het immuunsysteem, wat essentieel is om te voorkomen dat ziektes je training onderbreken. Een vitamine D-supplement kan een waardevolle aanvulling zijn op je dieet, vooral in de herfst- en wintermaanden (september tot april), en ondersteunt ook niet-sporters bij het behouden van een goede weerstand.

Aanbevolen Hoeveelheid Vitamine D

Een dagelijkse inname van 400-600 IU (International Units) vitamine D3 is meestal voldoende om een gezond niveau van vitamine D te handhaven, wat gelijkstaat aan 10-15 mcg. Voor diegenen met een hogere behoefte of lage vitamine D-waarden kan D3-3000 IU Gold een geschiktere keuze zijn. In de sportwereld wordt een vitamine D-niveau van 75-120 nmol/l in het bloed als ideaal beschouwd.

Wanneer Vitamine D3-600 IU Gold Gebruiken:

    •    Het hele jaar door: Voor mensen met een donkere huid.
    •    Van september tot april: Wanneer de zonkracht in Nederland laag is.
    •    Bij onvoldoende zonblootstelling: Bijvoorbeeld voor binnensporters die minder dan 30 minuten per dag buiten zijn met onbedekte handen en gezicht.
    •    Voor specifieke groepen: Zoals vrouwen boven de 50, mannen boven de 70 en zwangere vrouwen.

Vitamine D3 Supplementen

Vitamine D3 (cholecalciferol) is de actieve vorm van vitamine D en wordt vaak geprefereerd boven vitamine D2 (ergocalciferol). Quali®-D vitamine D3 van Virtuoos is een hoogwaardige vorm van vitamine D3, verkregen uit lanoline van gezonde schapen uit Australië en Nieuw-Zeeland. Deze vorm is bekend om zijn stabiliteit en uitstekende opneembaarheid.

Geadviseerd Gebruik

Neem dagelijks 1 capsule met een ruime hoeveelheid water, bij voorkeur tijdens een maaltijd, om optimaal te profiteren van de voordelen van vitamine D3.