Bijna iedere (duur)sporter gebruikt weleens sportdrank. Op de potten sportdrank staat over het algemeen altijd aangegeven of het een hypotone, hypertone of isotone sportdrank is. Maar wat houden deze begrippen in? In dit artikel leg ik uit wat de begrippen hypertonic,  hypotonic en isotonic inhouden. Ook zal ik mijn persoonlijke favorietjes met jullie delen.

Kort gezegd zit het grote verschil tussen de genoemde soorten sportdrank hem in de mate van osmolariteit. De osmolariteit geeft de concentratie van bepaalde deeltjes in de sportdrank aan. Hoe hoger de osmolariteit, des te hoger de concentratie en hoe langzamer de drank door ons lichaam wordt opgenomen. En hoe lager de osmolariteit (een lagere concentratie van de deeltjes) hoe sneller de drank wordt opgenomen door ons lichaam.

Hypertonic

Hypertonic of hypertone sportdrank is sportdrank waarbij de concentratie van de deeltjes vrij hoog is. De concentratie is in elk geval hoger dan de concentratie deeltjes in ons lichaamsvocht. Deze dranken bevatten meer dan 8 gram koolhydraten per 100 milliliter. Een hypertone drank is daardoor echt geschikt als energieleverancier. Door de hoge concentratie deeltjes wordt de energie wel langzamer opgenomen dan bij een isotone of hypotone sportdrank. Daardoor is deze drank niet geschikt als je direct energie nodig hebt. Een hypertone sportdrank is bijvoorbeeld wel erg geschikt om te drinken voor een training of direct na een training om de (koolhydraad)voorraden weer bij te vullen. De drank is ook geschikt wanneer je het lastig vindt om vast voedsel te eten tijdens een training of wedstrijd en toch voldoende energie wilt binnenkrijgen.

Mijn favoriete hypertone sportdrank is SiS Go Energy Lemon. Deze geeft veel energie zonder dat ik last krijg van maag en darmen

Hypotonic

Hypotonic of hypotone sportdrank is sportdrank waarbij de concentratie van de deeltjes zeer laag is. In elk geval veel lager dan de concentratie van deeltjes in ons lichaamsvocht. Hierdoor wordt deze sportdrank supersnel opgenomen en is het met name een goede dorstlesser. Een hypotone sportdrank bevat gemiddeld minder dan 4 gram koolhydraten per 100 milliliter. Hierdoor is hij minder geschikt als echte energieleverancier maar dus wel om het vochtgehalte sneller weer op peil te krijgen. Deze sportdrank is bijvoorbeeld erg geschikt als het superwarm is en je daardoor veel drinken nodig hebt. Wanneer je in dat geval een sportdrank zou nemen die veel meer energie bevat en je daarnaast ook nog eet, kan dit zorgen voor maag- en / of darmklachten.

Mijn favoriete hypotone sportdrank is de Concap Hypotonic Vlierbes-Citroen. Dit is een sterk geconcentreerde vloeistof die je aanlengt met water. Superfris en superdorstlessend.

Isotonic

En dan hebben we tot slot nog de isotonic of isotone sportdrank. Deze sportdrank zit qua concentratie van de deeltjes tussen hypertone en hypotone sportdranken in. De concentratie is ongeveer gelijk aan de concentratie van deeltjes in onze lichaamsvloeistoffen en deze sportdrank bevat 6 tot 8 gram koolhydraten per 100 milliliter. Hierdoor wordt hij én vrij snel opgenomen én de sportdrank levert ook nog energie. Deze soort sportdrank wordt het meest gebruikt door (duur)sporters.

Mijn favoriete isotone sportdrank is de BYE Isotonic Red Fruit. Superlekker qua smaak en drinkt makkelijk weg.