Alle merken
3Action
Airolube
Amacx
Amp Human
ARCh Max
Barebells
Bio Yuga
Beet It
BES-T
Beta Fuel
BOOOM
BORN
BOVelo
Boeshield
Bragg
BRL
BYE!
CloseTheGap
CLIF
Compressport
Concap
Cyclon
ESI Grips
Etixx
FIVE
GoldNutrition
HOLYSHOT
INFINIT Nutrition
INVIGOR8
Klan-e
Kwakzalver
Lightning Endurance
Lazer
LEEZE
Macna
Maurten
Maxim
Medjool Plus
Megmeister
Motorex
M0VE
Mountaindrop
MuleBar
NamedSport
Neapharma
NUUN
Oakley
ODED
Ozone Elite
Park Tool
Pearl Izumi
PeptiPlus
PowerBar
PILLAR Performance
Premax
PRO
QWIN
Science in Sports
Shimano
Sportsbalm
Squirrel’s Nut Butter
Superheraw
Tan of Oz
Taste of Nature
TeffInside
TUNAP
Vittoria
Virtuoos
WCUP
Winaar Socks
Xendurance
X-Nutri
Het effect van sporten en voeding op het immuunsysteem
Ben Vriends, oprichter van GewoonLekkerRennen.nl, studeerde aan de sporthogeschool in Eindhoven en is zelf ook een fanatiek hardloper en fietser. GewoonLekkerRennen begeleidt door heel Nederland hardlopers, fietsers en triatleten. Vriends schreef voor Wielervoeding.nl een artikel over het effect van sportvoeding op het immuunsysteem.
Sporten en het immuunsysteem
In eerste instantie wordt tijdens het sporten je immuunsysteem op de proef gesteld. Je weerstand zal tijdelijk dalen tijdens de inspanning. Dit heet immuunsysteemdepressie en het wordt veroorzaakt door de hoeveelheid stresshormonen die worden aangemaakt tijdens het sporten, bijvoorbeeld adrenaline. Door adrenaline wordt het lichaam alert gemaakt, bijvoorbeeld om te vechten of te vluchten.
Daarnaast worden tijdens het sporten je energiebronnen uitgeput. Dit wordt ook wel energiedepletie genoemd. Een sterke mate van energiedepletie zal ook een sterke bijdrage leveren aan het aanmaken van stresshormonen. Hoe langer en intensiever je sport hoe heftiger de immuunsysteemdepressie is.
In het lichaam wordt ook cortisol aangemaakt, dit is een stress-response-hormoon. Dat wil zeggen dat zodra er stresshormonen worden aangemaakt in het lichaam er ook cortisol wordt aangemaakt om het lichaam terug te brengen in homeostase (het proces waarmee het lichaam in evenwicht wordt gehouden) voor rust en herstel. Na volledig herstel na het sporten zal je weerstand over de hele linie sterker zijn.
Voeding en stress
Er wordt nu veel geschreven over wondermiddeltjes voor je weerstand. Deze wondermiddeltjes bestaan vaak uit hoge dosissen mineralen, vitaminen en spoorelementen. Dit zijn de zogenaamde micronutriënten. Er is echter nog geen overtuigend bewijs dat deze “immuunsysteem boostende micronutriënten” effect hebben op de door sport geïndiceerde immuunsysteemdepressie.
Verschillende onderzoeken van David Nieman en Michel Gleeson tonen aan dat het voor sporters vooral belangrijk blijft om goed gebalanceerd te eten. Het nemen van hoge dosissen aan micronutriënten kan er zelfs voor zorgen dat voorraden uit balans raken. Het advies is daarom om altijd een specialist te raadplegen.
Het grootste aandeel van onze voeding bestaat uit macronutriënten. Dit zijn koolhydraten, eiwitten en vetten. Tijdens het sporten spreek je voornamelijk je koolhydraten aan. Volgens de eerder genoemde onderzoeken kan de depressie van het immuunsysteem tijdens het sporten beperkt worden door het nemen van 30 tot 60 gram aan koolhydraten per uur.
Maurten
Gels en sportdranken van Maurten maken gebruik van een hydrogeltechnologie die vegan en clean is. Hierdoor zijn ze makkelijk op te nemen tijdens het sporten, worden maag- en darmklachten voorkomen en is de koolhydraatopname stabieler en sneller dan bij reguliere producten. Door tijdens het sporten per uur 2 á 3 Maurten GEL100 te nemen of een bidon met Maurten drinkmix 160 of 320 kun je er voor zorgen dat je immuunsysteem beter blijft presteren. Daarnaast is het aan te raden om trainingen ten tijde van het corona virus matig intensief uit te voeren en wellicht in duur te beperken.
Assortiment
Maurten Gel 100 is een sportgel die te gebruiken is zowel voor, tijdens als na de inspanning. De gel is licht verteerbaar en zorgt voor een snelle ...
Maurten Gel 100 CAF 100 bevat naast de geavanceerde ingekapselde koolhydraten ook een hoog gedoseerde, makkelijk opneembare vorm van caffeine. De ...
Maurten Gel 160 maakt gebruik van dezelfde bewezen Maurten hydrogeltechnologie die effectief is gebleken voor atleten - maar dan in een hogere dosering. ...
Let op: Dit is een aanbieding met een kortere houdbaarheidsdatum! Maurten Gel 160 maakt gebruik van dezelfde bewezen Maurten hydrogeltechnologie die ...
Maurten Drink Mix 320 is op basis gemaakt van natuurlijke alginate, pecitine en koolhydraten. Bij vermenging met water heb je een vloeibare koolhydraten ...
Maurten Drink Mix 160 is op basis gemaakt van natuurlijke alginate, pecitine, electrolytes en koolhydraten. Bij vermenging met water heb je een vloeibare ...
Koolhydraten aanvullen, optimaal hydrateren en een boost geven door de toevoeging van caffeine. De Maurten DRINK MIX 320 CAF 100 heeft het allemaal, en ...
De Maurten Gel 100 + Gel 160 + Gel 100 CAF 100 Bundel biedt een uitgebreide oplossing voor wie streeft naar optimale prestaties en energievoorziening. ...
Let op: Dit is een aanbieding met een kortere houdbaarheidsdatum! Maurten Gel 100 CAF 100 bevat niet alleen geavanceerde ingekapselde koolhydraten, ...
De Maurten Gel 100 + Gel 100 CAF 100 Bundel biedt een krachtige combinatie van sportgels, ontworpen voor gebruik zowel vóór, tijdens als ...
De Solid 160 van Maurten is meer dan zomaar een energiereep. Gemaakt van haver en rijst, heeft het de uitstraling, textuur en smaak van een traditionele ...
De Solid 160 van Maurten onderscheidt zich duidelijk van andere energierepen. Dit innovatieve niet-hydrogel product, dat haver en rijst als basis heeft, ...
De Solid 160 C van Maurten is meer dan zomaar een energiereep. Het is een innovatief niet-hydrogel product, samengesteld uit haver en rijst, verrijkt ...
Maurten Gel 100 CAF 100 bevat naast de geavanceerde ingekapselde koolhydraten ook een hoog gedoseerde, makkelijk opneembare vorm van caffeine. De ...
Maurten Gel 100 is een sportgel die te gebruiken is zowel voor, tijdens als na de inspanning. De gel is licht verteerbaar en zorgt voor een snelle ...
Maurten Gel 160 maakt gebruik van dezelfde bewezen Maurten hydrogeltechnologie die effectief is gebleken voor atleten - maar dan in een hogere dosering. ...
Maurten Drink Mix 160 is op basis gemaakt van natuurlijke alginate, pecitine, electrolytes en koolhydraten. Bij vermenging met water heb je een vloeibare ...
Maurten Drink Mix 320 is op basis gemaakt van natuurlijke alginate, pecitine en koolhydraten. Bij vermenging met water heb je een vloeibare koolhydraten ...
Koolhydraten aanvullen, optimaal hydrateren en een boost geven door de toevoeging van caffeine. De Maurten DRINK MIX 320 CAF 100 heeft het allemaal, en ...
De Maurten Bidon is een handige en praktische bidon die speciaal is ontworpen voor gebruik tijdens trainingen en wedstrijden. Met een inhoud van 500 ml ...
De Maurten Bidon is een ideale metgezel voor sporters tijdens trainingen en wedstrijden. Met een inhoud van 500 ml biedt elke bidon voldoende ruimte om ...
Ontdek de nieuwste Lightning Endurance Energy Gels met dit handige starterpakket. Hiermee kun je diverse energiegels voordelig uitproberen zonder meteen ...
Kies voor het Lightning Endurance Energy Gel Variety Pack, dat 12 gelletjes bevat in verschillende smaken. Deze energiegels zijn ideaal voor sporters ...
Voorkom een energiedip met Lightning BIO Energy Bar. Deze repen zijn zorgvuldig samengesteld om langdurige energie te bieden, zodat je tijdens intensieve ...
De Lightning Endurance Bar is een perfecte energiebron voor sporters die willen presteren op het hoogste niveau. Met een gewicht van 40 gram en 33 gram ...
Bij langdurige lichaamsbeweging, vooral bij hoge temperaturen, verliest het lichaam veel water en mineralen via zweet. Het drinken van water is essentieel ...
GoldNutrition Jelly Bars zijn de perfecte energierijke gombars voor sporters die tijdens langdurige en intensieve trainingen directe energie nodig hebben. ...
Bij sporten die langdurige inspanning vereisen, is het gebruikelijk dat de bloedsuikerspiegel daalt tot niveaus die zowel de prestaties als de gezondheid ...
GoldNutrition Total Energy Salt Bar is een innovatieve energiereep die zoete, zoute en cafeïnesmaken combineert, ideaal voor duursporters om te ...
100% natuurlijke ingrediënten
Fructosevrije sportdranken
Glutenvrije energierepen
Vegan energierepen
Vegan herstelrepenEvenementen
| Datum | Naam | Info |
|---|---|---|
| 12-04-2025 / 13-04-2025 | NN Rotterdam Marathon 2025 | Bekijk event |
| 07-09-2025 | High Tech Triathlon Eindhoven 2025 | Bekijk event |
| 18-10-2025 / 19-10-2025 | Amsterdam Marathon 2025 | Bekijk event |
© 2011 - 2025 Wielervoeding.nl
Webwinkel door Manieu.nl
